排毒消脂常识 打倒瘦身大敌

　　导读：尽管已经控制了自己的饮食，也有积极锻炼运动，但是体重还是怎么都减不下来，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

　　明明一直都有在努力做运动，也有努力控制平衡自己的饮食，但是为什么体重还是减不下来？很多MM肯定都对这个问题似曾相识，你也有这样的情况？让小编来为你解答吧！或许只是你身体中的身体负担比较大，血液清理度不够，毒素排不出来，减肥才会一直成效不大哦！快跟着小编来看看应该怎么做吧。

　　排毒减肥首要在清肠！

　　生活中的毒害无所不在，在无法样样避免的状况下，我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道，管道通畅时，毒素停留在体内的时间变短，对人体的影响自然大幅减少。清肠排毒，我们应该怎么做？

　　排毒减肥哪些事情不要做？

　　以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。

　　狼吞虎咽

　　生活步调的快速让人连吃东西也草草了事。狼吞虎咽会导致食物很难被完整消化，未消化完的食物会停留在肠道发酵，毒素也就慢慢堆积起来。想要清洁肠道，首先第一步就是要充分的咀嚼食物。

　　不要吃生冷的食物

　　人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类。

　　千万不要忍便！

　　当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素会带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题和瘦身问题关系密切，有便秘、排便不畅的MM会将大量毒素吸收进自己的身体里，毒素不仅会造成脂肪无法正常的排出，也会造成大量赘肉堆积，对减肥绝对无任何益处。

　　吃饭的时候大量喝水

　　吃饭时的时候饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。