拉筋按摩瘦小腿

　　瘦小腿

　　一双惹人羡慕的小腿背后总有主人的瘦腿大法，现在就马上将此秘笈分享给大家，让我们都拥有一双小美腿。

　　step1：水平躺在瑜伽垫或床上，面朝床。两手放在身体两侧，然后交叠放在后背。双脚绷直脚面，用力伸直腿部并向上抬。

　　step2：坐在地上保持该姿势，将腿伸直，大小腿贴合地面。脚尖勾起，用手轻拍腿部肌肉。注意保持身体平衡，以免左右摇晃。

　　step3：将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，注意另一只脚垂直地面。用手从脚跟顺着小腿用力向上捋至膝盖位置，并在膝盖处轻按。该动作能促进血液循环，勤加练习能瘦小腿，排出毒素。

　　step4：维持刚刚的动作，将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，另一只脚站直。用食指和中指按摩阳陵泉穴，按的时候要注意用力，感觉酸麻为佳，该动作能缓解腿部疲劳。

　　step5：同样地，将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，另一只脚站直。然手双手紧握膝关节，中指按压在膝盖里凹陷的委中穴，注意节奏，以感觉酸麻效果为按压准确。

　　step6：同样地，将一只脚放在椅子上，并使得大腿与小腿成45度角，另一只脚站直。双手握拳，用弯曲的食指关节，从脚踝处沿着小腿向上按压至膝盖位置，该动作能起到放松腿部的作用。

　　每个动作以按摩五下为一组，3-5次的按摩为佳。小腿疲劳或睡觉前按摩效果将更好，每次按摩时，注意不能太快，穴位要准确，效果才能更为显著。