瘦腿操 帮你瘦出性感腿

　　持哑铃体前屈

　　4、持哑铃体前屈

　　挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身与地面平行，保持背部平直，重心放在后脚跟上，慢慢还原。

　　风车冲腿

　　5、风车冲腿

　　a。直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。

　　b。左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。