瑜伽抱膝减肥 舒展腿部肌肉

　　补充瑜伽

　　营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。

　　1.两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。

　　2.呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方)，脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。

　　3.吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。

　　练习这个瑜伽减肥体式的时候要注意，千万不能屈膝，将头部的抬起的时候要有一种被拉伸的感觉，这就说明你的瑜伽动作做到位了!