腿部运动+饮食调理减掉大腿赘肉

　　1、爬楼梯

　　平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。

坚持进行有针对性的腿部运动

　　2、伸展运动

　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。