瘦腿计划 教你怎么瘦大腿

　　瘦大腿方法五

　　空中脚踏车

　　空中脚踏车的操作非常简单，就是平躺在床上，然后抬起双腿，使双腿与身体呈90度，然后像骑单车一样向上画圈，强度在200下左右。然后躺着把双腿举起来或搭在墙上，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

　　tips：

　　做空中脚踏车是一个广为流传的瘦大腿方法，但是其实有很多人忽略了空中脚踏车的“暖身运动”，也就是预热动作，预热动作不是可做可不做的哦！每次进行空中脚踏车前都应该预热腿部，可以走几圈路或拉拉筋，开始运动的时候也要循序渐进，防止对腿部造成运动伤害。

　　瘦大腿方法六

　　紧实大腿

　　这个方法是物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的腿部线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿着它会很难过。穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀不。

　　tips：

　　或许你会觉得穿调整型的塑身裤子只适合冬季瘦腿，因为夏天天气太热了，再穿这种裤子会非常难受，其实夏天也适用的哦，平时经常呆在室内，只要不是在外面就可以穿，空调的凉意会为你穿调整型的塑身裤消除烦恼嘛！另外，穿这种裤子也不能大意，不能全依赖它，穿的时候还要注意调整自己的站姿和坐姿哦！