用最短的时间塑造修长美腿

　　饭后离椅

　　饭后久坐饭后睡觉，小肚子就会盯上你。因此为了防止摄入的能量变成脂肪，饭后一定要离开凳子至少15分钟的时间。不然，等到下班身开始臃肿的时候再考虑减肥就来不及了。

　　蹲马步

　　在武侠片中，练武之人的基本功就是蹲马步。其实蹲马步同样能瘦腿。但是蹲马步是要把重心放低，呈半蹲状态。能够感觉到大腿酸酸的就是比较合适的角度，但是也不能太低这样很容易重心不稳。

　　敲胆经

　　如果能够找到大腿或者小腿的穴位并且惊醒按摩拍打，那么对于减少双腿的赘肉是很有帮助的。常敲胆经可以放大腿外侧的垃圾排出，减少臀部和大腿外侧的脂肪。

　　侧身抬腿

　　听上去这个方式是不是很简单呢。没错侧身抬腿就是侧卧，然后抬起放在上面的大腿。这个方法还有个加强版呢。侧卧。曲起放在上面的脚放在身前，慢慢抬起放在下面的腿。已经把侧身抬腿初级版练熟了的MM可以试试这个加强版，同样能瘦大腿外侧肉肉。

　　空中脚踏车

　　这个方法也是比较简单的日常瘦腿的方法。晚上睡觉前，把脚抬起，双脚模拟在踩自行车，做100多下就可以了。做完以后将双腿分开大于80度，一共分80下。空中脚踏车对于瘦大腿根部的赘肉很有效。

　　抬腿

　　这个方法十分适合久坐的办公一族。把双腿呈90度贴在墙上，保持这个姿势15分钟，这个不但能瘦小腿，还能消除浮肿呢。