网友瘦腿经验 减轻脚部浮肿
www.58995.com | 发布: 2012-08-06 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。
第四课：加强消脂收紧运动
STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 2
每条腿做10到12次为1组，每次做2组，每星期做2到3次（一定不要连续两天做）。
双腿并紧站立，双手在身体两侧自然下垂，把你的身体重心压到右脚上，把你的左脚脚尖靠在你的右脚旁边作为平衡。
保持背部挺直，弯曲你的髋关节和膝盖，慢慢得向后坐在你的右腿上，同时在你的身前径直抬起你的双臂，在你的大腿与地面平行的时候停止，然后保持1秒钟。然后从你的脚后跟开始下压，向后站起身来。
双腿抬起运动
用你的左侧身体躺在地上，双腿并在一起，用左胳膊肘支撑住身体。把你的右手放在你身前的地上作为平衡。
把你的右腿抬离地面约12英尺，然后慢慢得抬起你的左腿，直到它与右腿重新并在一起，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后重复做。
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