血型决定肤质女性4种血型的护肤秘诀

　　现在风靡中国港台地区OL间的伸展运动，是一种平和与舒缓的静态运动，能帮你伸展久坐不动的僵硬肌肉，达到柔软筋骨、改善新陈代谢、加速脂肪燃烧、舒缓紧张情绪的作用。

　　每一个伸展运动时，当感觉身体紧绷，停留5-10秒后就可以换做下一个动作。运动时要收紧小腹，保持自然的呼吸。

颈部

　　颈部：左手向左侧平行伸展，右手越过头部按压左侧太阳穴，头向右侧下压。

肩部

　　肩部：双手交叉背于头后部，将肩部打开向下压，使肩部有紧绷感。

腰部

　　腰部：双脚打开比肩宽，左手抬起与肩高，右手肘弯曲置于胸前，双手手心朝下，将上半身转向左侧。然后反方向做。

臀部

　　臀部：下弯腰，双膝微屈，双手扶在两小腿后侧，使背部与臀部肌肉感到紧绷。

腿部

　　腿部：上半身挺直，左脚屈膝向前，右腿向后伸与上半身保持一条直线。双手交叉放在左腿上，身体向前压。然后反方向做。

背部

　　背部：右手向上伸直，左小腿向后弯曲抬起，左手抓紧左脚背，保持身体平衡。然后反方向做。