美容大师教你怎么睡美容觉

　　美容觉的概念，想必人人都听说过。但是小编还是要不厌其烦地再来嘱咐大家，千万别小看了我们的美容觉。夜间并非护肤的“空档期”，睡个美容觉吧!

　　众所周知，缺觉会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?以下几个方法建议你试试看：

　　1、每天提前一点上床：以四个晚上为一组，每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期，你就可以多“赢得”1小时睡眠。

　　2、睡前别喝酒、别做剧烈运动：拒绝午后咖啡，睡前3小时内不做剧烈运动，晚餐的红酒不超过一小杯。