日本医界作家解析快乐的十五个生活习惯

　　生活习惯11、能走路就走路。

　　同时与饮食生活的混乱共存的，常常是运动不足的问题。但是，对每天忙乱过日子的现代人而言，要额外找到运动时间，实在是难如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在医院里上上下下、跑来跑去，不坐电梯，走楼梯；搭捷运时，也尽量走楼梯，不搭电扶梯。

　　生活习惯12、与更多同好享受运动时光。

　　找同好一起去运动，也是必须培养的快乐生活好习惯。

　　实时找不到人一起去运动，只要每天规律地去运动，自然就会碰到一些运动同好。如台南建筑工作者毛森江每天早上五点半就到台南市的ＹＭＣＡ去晨泳，每天都会遇到前来游泳的九十岁妇人。台湾富兰克林两个经理人愖言、张森贵最近遭逢金融海啸，开始把大量的时间投入跑步、游泳、打球、骑车、遛狗、也多花些时间，在周末连休日，与家人在台湾各处旅游。

　　生活习惯13、正面思考。

　　健康与否，就看自己够不够朝气蓬勃，而够不够有活力，也全靠心情决定。作家罗兰就是一个最好的例子。「我觉得快乐是一种天性，」现年九十岁的作家罗兰，从二十七岁那年，一个人由天津来到台湾，就此定居下来，再怎么辛苦，从不会抱怨。年轻时一边在警广上班，一边写作，也一边养儿。如今儿女长大了，一个人居住，倒也自得其乐。

　　即使现在已经九十岁了，罗兰仍然耳聪目明，还会一个人找寻生活乐趣，除了每天早上，住在附近的儿子带来豆浆、烧饼油条当早餐之外，她常会一个人坐出租车到外双溪故宫外面的小山坡去晒晒早晨的太阳，看着故宫博物馆的围墙，好像有回到天津老家的感觉。或是一个人到中央图书馆，坐在五楼的窗边，默默读书、写作。

　　她每天晚上一定会写写日记。因为身心之间紧密连结、互为表里，身兼心理学家与哲学家的博格森（HenriBergson）曾说：「人类是唯一能够创造自己命运的动物，而人类却迟迟无法觉悟。」要让心灵变得更平静、丰富，该如何做才好呢？

　　日野原建议，就算面对累死人的工作，也不应该长吁短叹、以为时运不济，反而要振作精神、想象完成后的成就感。

　　并且，一边以正面思考来鼓励自己，一边务实地动手完成，积极进取地挑战难关。

　　生活习惯14、反身自省，要求自己（责任总是在我）。

　　梅特林克（MauriceMaeterlinck）创作的《青鸟》是一出著名的戏剧。故事的梗概是「千山万水寻找代表幸福的青鸟，最后，却发现牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鸟欲诉说的就是，所谓的幸福就存在每个人的心中。

　　[掌握住属于自己的青鸟]建立明朗、乐观的生活方式，设立人生的愿景，随时掌握住属于自己的青鸟，必须常常反求自己。国立台北教育大学教育学院院长曾端真，从中兴大学农业教育系毕业，曾担任几年的国中生物老师。可是她一直没有忘记自己从小想当大学教授的愿景，二十六岁结婚后，辞去国中老师的铁饭碗，住在师大路。三十一岁考取台湾师范大学教育心理与辅导学研究所，硕士拿到后，中间还到中山女高当辅导老师，三十六岁考取博士班。一路念下来，终于在四十岁拿到教育心理与辅导学的博士学位，不仅达成个人愿景，还考取心理咨商师执照，每周有一个晚上到一家基金会做心理咨商的工作。

　　现在年近六十岁的曾端真并没有停止学习，还自己花费三年时间，预计花费一百五十万元学习费用，跟住在美国旧金山的一位心理治疗训练师史坦（HenryStein），每周进行一次为时一个小时的电话教学学习，每隔一段时间，就要跑一趟旧金山三天，亲自学习阿德勒心理治疗。曾端真在给人做心理咨商时，很强调每个人要选择符合自己价值观的生活形态，以此生活形态，来选择适合这个生活形态的工作。「凡事豫则立，不豫则废，」她说。也就是说，自己将来想要做什么，过什么样的生活，就往那个方向，掌握时间，充实自己、准备好自己。「人生快乐之道在多元，重点是当自己有困扰时，就要变，用原来的方法让你不快乐，就不要用原来的方法，」曾端真说。

　　生活习惯15、不要盲目、非理性地迁就于习惯。

　　不管是藉由写日记、写年记的方式，或是经过祷告、内观，万一你发现到今天为止走的是错误的道路，只要换一个正确的方向即可。

　　日野原一直在强调，习惯可以造就一个人。但是，并不是要大家盲目、毫无理性地固执于一件事。有时候，描绘出一幅美丽愿景之后，才发现到今天为止的习惯，与这样的愿景格格不入。这种时候，弹性改变一下思考方式，再营造出另一种适合的习惯就好了。

　　人生就是不断检视过往习惯的过程。在中国为明基打拚十二年的明基全球策略规划中心总经理曾文祺，在今年六月调回台湾之后，开始重新审视自己过往的生活习惯──不断地拚拚拚，导致身体出现三高症状。

　　如今他回到台北迪化街老家，与父母兄弟齐聚一堂，并在附近买了房子，准备把来自苏州的妻子与两个儿子，接回台北居住，一方面让他的小孩可以到他的母校──永乐国小就读，一方面可以常常回妈妈家，享受三代同堂的乐趣。

　　飞遍中国大江南北，如今他成为一个非常亲近台湾土地与河流的乐活族。现在的曾文祺每天早上七点由大稻埕码头开始沿着淡水河河畔骑脚踏车，中间过个桥，再转到基隆河畔，一路骑脚踏车，约一个小时，抵达内湖明基总部。每逢假日，台北市周边二十条登山步道，他也都踏遍了。

　　「环境在转变，变成你重新学习的契机，」曾文祺认为人的成长与老化，都是细胞新陈代谢的结果，随着环境改变，以及自我的反思，生活习惯的调整，也是必然的。

　　在台湾的人生活习惯改变了，生活思维改变了，说不定对经营企业的思维也会改变，终将形塑出另外一种企业风貌。

　　由人的新陈代谢，想到企业的成长与求变，曾文祺感叹台湾的企业若老是只有三、四％的毛利，会把台湾的资源都消耗掉，而有些生活产业却有一五到二○％的毛利。

　　在台湾，很多人不断自我反思，企图走出一条新路。快六十岁的政大教授李仁芳近十年来，把研究与教学重心都放在美学经济、创意经营的领域上。他说，台湾企业绝对不能只是赚二％毛利的以量取胜的制造业，台湾必须靠创意与创新，创造出高毛利的产业出来。

　　「台湾老板卖一台计算机，只赚三十几元，大家拚得要死，完全没有生活质量。这究竟要做什么？」李仁芳感叹连连。

　　要做出优雅、高获利的产品，要先从改变自己的生活环境开始。

　　正如同日野原重明在书中所说的：「禽鸟的飞行姿势无法改变，动物爬行的方式、奔跑的姿势难以调整，但是，人类可以更改自己的生活方式。改变日复一日、重复千百回的行动，形成新的习惯。

　　选择新习惯与否，靠的是人类的意志。人类有选择的自由，经由意志力与毅力，可以形塑出全新的自己。」

　　迎接新的一年，形塑出全新的自己。「生活幸福感会出来，」林炳辉在他阳明山上的食养山房的禅风茶席上，看着窗外午后一片的绿意说。

　　对你而言，人生的清晨也许已过，但是人生的午后还长得很，你要如何走呢