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如何缓解心里压力?偶尔发发脾气

www.58995.com | 发布: 2012-11-06 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:如何缓解压力,一直是人们关心的话题。偶尔发脾气、吃点巧克力、抱抱宠物、睡足觉压力小、专心做件事为你提供的这5种心理健康的减压新方法。美国《预防》杂志近日总结了减压新方法,并揭示了其中的奥秘。

心理:偶尔发脾气 揭秘5种减压新方法

  心理健康:偶尔发脾气揭秘5种减压新方法

  1、偶尔发发脾气

  很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现,表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低,该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出,发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

  2、吃点巧克力

  多数甜食不利于减压,但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出,黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。

  3、抱抱宠物

  亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示,与宠物相伴的安抚作用,远大于亲朋好友的支持。

  4、睡足觉压力小

  人们常说不要带着怒气上床。其实,心烦意乱时,大脑中的杏仁体会发出信号,使身体处于“非战即逃”的反应机制状态,限制了其理性思考问题的能力。因此,最好先睡觉,等冷静下来之后再“摊牌”,问题或许更易解决。

  5、专心做件事

  罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重复性活动,如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等,都是不错的减压方式。

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