如何让胸部有第二次发育良机

      导读： 胸部怎么变大刺激胸腺分泌是关键之一。除此以外，锻炼胸大肌是保证胸部不下垂的大前提。下面的方法能够能同时做到刺激胸腺分泌以及锻炼胸大，助你迎来胸部第二次发育良机。

    　鳄鱼放松式

　　1、俯卧软垫上，胸部上抬，两手小臂与胸前平放，深呼吸，尽量保持此动作。

　　2、全身形成一条直线，注意头部与脚跟都与地面保持平行，又或者抬头，眼睛直视前方，保持此动作5到8个呼吸时间。

　　3、吸气，全身各部位慢慢放松，然后回到地面，侧脸与地面相贴休息。

      牛面变形式

　　1、盘腿坐与软垫上，两膝盖弯曲，右腿放于左腿上，脚尖朝后，脚背与地面相贴。

　　2、吸气，手掌与后背相贴，两手十指相扣，挺胸，腰部挺直，眼看前方。

　　3、呼气，松开手指，然后手臂慢慢放于大腿上，深呼吸2次。重复整套动作3次。

　　仰天式

　　1、两腿打开站立，膝盖、大腿、臀部收紧。

　　2、挺腰，肩部打开，呼气，挺胸。然后胸椎往后方延伸，同时两手往上举，手心相向，后脑勺尽量与脊背靠近，身体慢慢往后推送。

　　3、呼气，脖子45度往后仰，两手与地面平行，停留5个呼吸时间。

　　4、落至最低处时，身体再慢慢往上推，恢复原来姿势。

      叩仰式

　　1、站在地面上，双脚平行，微微打开，头部放松，注意颈部不要过于往后伸展。

　　2、两手微微弯曲，放在后背胸椎处，注意手心朝后，手背与脊椎紧贴。

　　3、呼气，慢慢往后屈体，右脚往后迈一步，头部慢慢后伸，用力押脊柱。

　　4、吸气，身体站直，两手松开，恢复原来姿势。重复这套动作3次