大龄女性如何保护卵子质量？

大龄女性如何保护卵子质量？

　　3、蒸煮豆制品更健康

　　买豆制品的时候，看清楚是否转基因大豆，尽量选购非转基因食品。豆制品中含大量植物蛋白，对女性卵巢和卵子健康都十分有益。烹调豆制品时，避免油炸、油煎，蒸煮的方式更好。每天也不要过量食用豆制品，因为会给肾脏带来负担。

　　4、电脑辐射能免就免

　　每天十几个小时面对电脑，其他时间接触各种电器，这已经成了我们生活的主流方式。可是研究表示，电脑辐射会影响卵子质量。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
 

　　5、使用避孕套

　　知道吗?每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　6、例假期间多补铁

　　例假期间，经血会带走体内大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此例假期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　7、慎用精油

　　在国外，美容行业流行使用精油按摩的“卵巢保养”，但医生表示，这玩意儿不靠谱。日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。