孕期饮食不当 都会引发孕妇产生反胃

　　怀孕初期，由于害喜及肠胃不适，有些孕妇的体重反而会下降，大多数的孕妇在3~4个月体重即会开始增加。一般而言，怀孕期间准妈妈体重增加总值最好在10～14公斤，除了胎盘、羊水等重量，其中有3～3.6公斤是胎儿的重量。

　　二、孕晚期(妊娠7个月~分娩)

　　妊娠后期胎儿生长迅速，胎儿体重剧增。孕妇由于子宫增大，可引起胃容量减少，并易便秘。部分孕妇因体重增加过快，身体各器官如心脏、肾脏和肝脏功能不能适应，而出现轻度高血压、水肿和蛋白尿。孕晚期膳食应作相应调整，适当增加摄入量，尤应注意增加蛋白质、钙和铁等的供给。孕期最后二周适当限制脂肪和碳水化物等热能的摄入，以免胎儿长得过大，影响分娩。孕晚期胎儿肝脏快速贮存铁，如此时孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，出生后易患缺铁性贫血。孕晚期由于胎儿增长，子宫压迫胃部，进食量减少。因此，每日餐次要增至5次以上，次少量多餐为原则。有水肿者应控制食盐的摄入，最好每日限制在5克以下。此外，还应避免辛辣、烟酒等刺激性食品。

　　怀孕各期适宜增加体重为：

　　怀孕前期（前3个月）体重最好不要增加太多，约在1～2公斤。

　　怀孕中期（4~6个月）约5公斤

　　怀孕后期（后3个月）则每个月以增加2公斤为宜。

　　从初期开始注意饮食习惯，均衡摄取营养，则日后就不必为体重的问题太过忧心。

　　三、孕中期(妊娠4~6月)

　　是胎儿迅速发育的时期，妊娠反应减轻，食欲逐步好转。此期胎儿的器官已形成，并具有一定功能。骨骼开始骨化，孕妇本身体重急速增加，皮下脂肪贮存能量，子宫、乳房明显增大。由于血浆容量的增加速度超过红细胞体积的增加，而出现妊娠生理性贫血。妊娠20周左右开始出现小腿抽搐(缺钙)。此期，孕妇体内开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的贮备，因此，营养素的供给显得特别重要。