产后恢复身材遵循20个饮食招

　　17.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。

　　如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

　　18.不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。

　　马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。

　　19.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。

　　因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

　　20.每天清晨起床后先喝一些温开水。

　　这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。