产后妈妈要怎样科学减肥

　　导读：怀孕总是不可避免变胖，但是不同体质、一般来说，顺产者4～6周之后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周甚至是更长的恢复期。

　　那么产后妈妈如何减肥才科学、健康呢？

　　节食减肥易患厌食症

　　在女性减肥的各种手段中，最常见的莫过于节食和运动。有些妈妈在产后通过刻意节食来减轻体重或者避免长胖。殊不知，这种不恰当的减肥方式容易导致厌食症的发生。

　　这是因为如果产妇自己随意节食或者乱吃减肥药，容易在内分泌失调的基础上导致消化道疾病发生，尤其是厌食症。厌食症患者除了厌食，还可能出现心理障碍，如癔病、性冷淡和失眠等。情况严重的还会发生电解质紊乱、消瘦、体温和血压偏低、空腹血糖偏低、贫血、血白蛋白下降和浮肿等。同时，由于凝血因子减少，还可能发生出血倾向。

有些人在服用减肥药或者节食后由于严重呕吐，氯离子丢失过多，可发生低氯性代谢性碱中毒。少数患者因不可逆的恶液质和诸多并发症而导致死亡。此外，如果产后妈妈过度节食，没有足够的乳汁分泌，就无法满足婴儿的成长需求。因此，产后减肥应适度，一般不提倡节食减肥。