微秋减肥6招式 帮你减出理想身形

　　招式五：踩踩自行车甩脂又护心

　　自行车是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

　　招式六：碳水化合物、油、糖你要小心哦

　　饮食减肥，当然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的罗，但是我们除了可以选择这些可食食物外，其烹饪方法也是我们必须要注意要问题哦。

　　容易增加脂肪的碳水化合物（米饭、面包、面等淀粉类的食物）、油（油，黄油、橄榄油，肉类脂肪）、糖（甜品、含有酒精的饮料）这些都是需要留神的，并不是说禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有丰富蛋白质的土豆、南瓜，油分很多的鳄梨也都是禁止食物。当我们减少这些能够增加脂肪的食物的摄入量时，为了支撑身体的正常运作，之前残留在你体内的脂肪，就能够被燃烧消耗掉，自然人也就瘦下来啦。

　　这六招对于有决心减肥的你来说绝对够用了哦！减肥最重要就是“毅力”这两个字！只要你目标明确，知道自己要该减多少斤，行动给力不要三分钟热度，你就一定可以瘦下来的哦！