教你怎样摆脱减肥挫败感

　　晚上睡觉前感谢自己

　　【3】晚上睡觉前感谢自己

　　晚上睡觉前，若回想起1天所遇到的事情，很容易开始谴责自己，特别是今天又吃太多了，没有好好做减肥操等等。但是，飞华网小编提醒你，尽量不要去想任何会引起自我责备等负面情绪的事情。

　　不管怎么说，面对已经有努力的自己，是需要得以肯定的，即使有些方面没有做到位，也应该在睡觉前，向努力了1天的自己说声“谢谢”，包括身心。

　　在心中重复感谢自己的时候，会提高5-羟色胺的分泌，从而减轻压力。在睡前能养成这种习惯的话，能够变得爱惜自己，第二天早上也以积极想上的心情醒过来。

　　别与人相比，常备嫉妒的“解除魔咒”

　　【4】别与人相比，常备嫉妒的“解除魔咒”

　　一旦把自己与他人相比较，多会产生嫉妒心理，如“她那么的纤细，我却那么胖”之类的。

　　为此，我们要常备嫉妒的“解除魔咒”，一产生嫉妒心情马上就开始念诵。例如，跟朋友一起去买东西，朋友很适合可爱的衣服，但自己却穿不上时，在心中对自己说“总有一天我也能穿上的”、“适合我的衣服多着呢”等，特别是把手放在胸前念诵，能提升镇静情绪的效果。