养生四个姿势有讲究

　　导读：我们的生活就是在 “坐卧立行”这4个基本姿势中度过。所以，注意这四个姿势的养生，尤为重要。春季是万物伊始，从春季开始讲究坐卧立行，能为一年的健康打下基础。

　　作者：刘征堂 中国中医科学院西苑医院老年病中心教授

春季学会“坐”养神

　　“坐”养神

　　功效：养成良好的静坐习惯，能帮助心平气和、精神爽快，长期坚持，还能使皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好。

　　时间：春季上午十点左右，选择阳光照进屋内的时刻，静坐10—20分钟。

　　姿势：坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等。

　　注意：入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身挺直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

　　“卧”养气

　　功效：卧是为了养护阳气，保持温热的身体。