春困来了，要怎么办？

　　运动能化解春困

　　（1）保持8小时的高质量睡眠。早睡早起。

　　（2）运动比多睡解春困更有效。有人认为，只要春天多睡就不会犯春困了，其实不然。睡得过多反而会使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。

　　多一些户外活动和运动能很好帮助除春困。因为运动之后会加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。对于整天在工作台前的办公族，记得要每隔1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。平时还应注意居室空气的流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。

　　（3）多吃蔬果助解春困。办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。饮食要清淡，别吃生痰生湿的食物，水果如榴莲就不适合。

　　碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为适合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善春困现象非常理想。总体说来，春天酸甜食物均不宜多吃，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。

　　此外还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体对优质蛋白质的需要。

　　（4）药膳去湿除困。常煲祛湿汤，可选用薏仁、茯苓、赤豆、扁豆、木瓜、砂仁、土茯苓（清热，有点偏寒）、冬瓜皮、赤小豆等适量放入汤中食用，以减湿排湿。

　　去湿除春困两方

　　冬瓜鲤鱼汤材料：新鲜鲤鱼一条、连皮冬瓜三两。做法：食用油煎鲤鱼，鱼皮煎至稍焦，放入清水煮沸，再放入洗净切好的冬瓜，煮至鱼肉熟即可。

　　薏米粥

　　材料：薏苡仁一两、大米二两

　　做法：薏苡仁洗净后泡半小时，与大米混合，放入适量的水煮熟。

　　提示：土茯苓甲鱼汤、木瓜瘦肉汤、赤豆粥等都有一定的功效。