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快速丰胸绝招 让你变身美胸女王

www.58995.com | 发布: 2012-07-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  □壁式伏地挺身

  ‖START

  手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。

  ‖POINT

  采用「壁式伏地挺身」相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型。

  □健胸运动

  乳房健美,训练胸部肌肉没问题!

  ‖START

  两手持哑铃置於身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。

  ‖POINT

  上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。

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