想要生个优质宝宝必须补充三种关键物质

　　导读：想要生个优质宝宝，孕期补身体是最重要的。然而，从准备怀孕前3个月开始每天服用1片0.4毫克叶酸片或1片含0.4毫克叶酸的复合营养素，直至怀孕满3个月。

　　孕前关键词一：叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此，叶酸是胎儿生长发育中必不可少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

　　补充方法：

　　1、从准备怀孕前3个月开始每天服用1片0.4毫克叶酸片或1片含0.4毫克叶酸的复合营养素，直至怀孕满3个月。

　　2、多吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

　　3、孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉，其富含叶酸。

　　推荐食谱：鸡蛋菠菜。

　　原料：鸡蛋2个、菠菜200克。

　　调料：盐、生抽。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打入碗中，搅匀。

　　2、锅中放油，油热后，放入打好的鸡蛋，稍凝固后搅成块状，盛出。

　　3、锅中放油，油热后放葱爆香，随后放入菠菜。

　　4、菠菜变软后放入鸡蛋、盐、生抽，马上起锅装盘。

　　营养小秘密：菠菜中含有丰富的叶酸，同时还有补铁的作用。

　　孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。

　　脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。补碘孕妇生出的孩子，体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。