天使女性网-领先的女性时尚生活网站!站外分享
天使女性网-打造女人专属的时尚园-女性|时尚|健康-58995.com
流行服饰
美容护肤
女性健康
美体瘦身
生活互动

当前位置:天使女性网 > 亲子育儿 > 孕产 > 要怎么提高孕妈的顺产几率

要怎么提高孕妈的顺产几率

www.58995.com | 发布: 2012-10-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:孕妈妈怎么提高顺产几率?许多练习清静法的孕妇在分娩时都只经历了很少的痛苦,双腿轮流上抬:平躺,弯曲左腿,然后抬起右腿与身体呈90度角,与此同时用双手垫住头部。尽可能长时间地保持这一姿势,然后把腿放下来之后休息片刻。

  清静体操

  在练习清静体操时一定要舒展眉梢并面带微笑。孕妇可以选择一种舒适的姿势坐下,同时要注意伸直腰部,正视前方,下巴略微向里收。在呼吸法上主要采用自然地呼吸方式,有时也要根据情况做出深呼吸的动作。

  卧姿:此动作最好在怀孕16~32周练习,如果身体不是特别沉重的也可以一直练习到怀孕的后期。练习躺着做的体操动作能促进全身的血液循环,并能够强化腰部力量。还能预防和治疗腿部的浮肿症状。

  两腿一起上抬:双手垫住头部,两腿一起上抬并弯曲到胸部位置与胸口接触。功效:促进腿部的气血循环,减轻腿部浮肿和心律不齐的症状。此外还可以强化腰部肌肉,增加子宫的收缩能力。

  双腿轮流上抬:平躺,弯曲左腿,然后抬起右腿与身体呈90度角,与此同时用双手垫住头部。尽可能长时间地保持这一姿势,然后把腿放下来之后休息片刻。

  功效:预防并治疗腿部浮肿,强化内脏器官并帮助消化。

  坐姿:这套动作可以从怀孕初期一直做到分娩之后,并且最好和丈夫一起练习。练习“坐行”可以增加孕妇的肺活量,从而给胎儿带来充足的能量供给。这不仅有利于胎儿的健康成长,还能使孕妇的消化和排泄恢复正常,并让手脚渐渐温暖起来,心情也会随之变得更加愉快。

收藏小助手: 复制网址 请记住本站网址58995.com,点击收藏方便下次再看
天使女性网
Copyright © 2005-2020 www.58995.com Inc. all rights resved., 闽ICP备12012866号-1号
广告联系QQ:893792217 意见反馈E-mail:service @ 58995.com 网站地图 更新列表
天使女性网 © 版权所有 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任