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孕妈秋季如何防腹泻防便秘

www.58995.com | 发布: 2012-10-09 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

   导读: 秋天气候的不竭变革,一不留心,就会激起伤风、免疫力低沉等各类孕期不适的症状。那末孕妈秋天细致什么呢?孕妈秋天若何防腹泻?孕妈秋天若何防伤风?孕妈秋天若何防便秘?究竟怎样才干做一个秋日里最康健漂亮的孕妈妈呢?

 

  孕妈秋季如何防腹泻

  秋季的昼夜温差比较大,这个季节是孕妈妈们最需要注意预防腹泻的季节。预防秋季腹泻主要是防止着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。

  孕妈妈们除了注意保暖之外,适当的散散步,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,注意膳食合理,少吃多餐,以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。

  孕妈妈们切忌暴饮暴食,饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病,对孕妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对孕妈妈们有较大的帮助。

    孕妈秋季如何防感冒

  初秋时节气温日差都很大,容易让孕妈妈不易适应,因此就很容易患上感冒。孕妈妈们要随着气候的变化,及时添加衣服,注意保暖。在夜晚入睡时,孕妈妈一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。怀孕3个月前,孕妈要特别注意自己的身体健康

  要加强房间的空气流通,避免病毒及细菌的繁殖。此外,要减少到人流量大的商场、超市、车站等地方去,避开可能的传染源。这样,就能有效地预防病毒感染,保护胎儿的健康。

  当孕妈妈感觉要感冒时,可以喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药,常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。

  除了保证合理的日常起居外,孕妈咪还要注意整个孕期的锻炼,这是提高身体抗病能力的最佳途径。

  孕妈秋季如何补水护肤

  秋天,气候宜人,皮肤的新陈代谢变得十分活跃,孕妈妈皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多。此时,空气中的灰尘和细菌随着阵阵秋风到处飘扬。这些都会给皮肤带来不利影响。孕妈妈秋季补水护肤,必须注意以下几个方面的皮肤保养。

  1、适当多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,必要时也可服用一些维生素B2、C片,以防皮肤干裂。

  2、尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面,不喝浓茶和咖啡,否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

  3、孕期皮肤十分敏感,每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。 由于皮肤干燥,洗脸的次数应相对减少,每日两次即可。

  4、保持室内一定的温度,最好有空气加湿器,或在室内放一盆水。

  5、孕妈妈洗完脸后用手轻轻拍打几下,等水分半干,用温和的润肤霜均匀搽于面部,并轻轻按摩,这样有利于保持皮肤水分,促进皮肤的血液循环。

  孕妈秋季如何防便秘

  秋季天干物燥,便秘进入高峰期,面临便秘困扰者中不乏一些孕妈妈,而部分普通便秘孕妈妈怀孕之后,怀孕20周之后症状还有所加重、向严重便秘转变。孕妈妈在秋季预防便秘,在日常生活中,需注意以下4点:

  饮食要均衡:一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮,并要定时进食,油腻食物和肉类需适量,切勿暴饮暴食。另外,孕妈妈最好每天早晨空腹喝一大杯温开水,以刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水,补充体液。还有,孕妈妈应尽量避免服用泻药。

  保持身心愉悦:烦躁心态也可导致便秘,因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。

  定时排便:一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为孕妈妈们最佳排便时间。孕妈平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外,孕妈妈蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,最好采用坐厕排便。

  适度运动:散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。

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