7个运动保健原则可缓解你的心理疲惫

7个运动保健原则可缓解你的心理疲惫

　　4、使运动内容更有趣味

　　最好能交替进行各种类型的运动，增加你对运动的兴趣;或者试着改变运动时的服装，如一套新的运动衣或一双新运动鞋;或者邀请朋友加入，这样可以大大地增加运动的动机。如果将运动变成团体聚会的活动项目，可以结交更多朋友，不也是一项不错的人际交流吗?（

　　5、调整心理状态

　　许多运动员会预先调整心理状态，使身心的节奏合一，运动时就不会感觉费力。运动前，你不妨每天挪出5至10分钟的时间，想象自己运动的情形--缓缓地呼吸，正在做某种运动，试着模拟运动的情绪与感觉，想象自己越来越健康、容光焕发的模样。

　　6、不要太苛求

　　运动是很人性的，不妨跟着感觉走。如果你对自己过于苛刻，只要休息一两天心里就会充满罪恶感，那么运动已成为你的负担，甚至使你完全放弃运动，机器都需要休息保养，更何况人呢?

　　而且要保持完美是不可能的，如果急于达到效果而导致焦虑、失眠等现象，表示你的得失心太重，不管你是为了锻炼身材还是培养体力，恐怕只会事倍功半。

　　7、运动计划保持弹性

　　情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是最好的方法。