用嗓过度之火
教师、销售人员、电话接线生等都是高频“用嗓族”,因此他们患咽炎的几率也更高。这可能与其用嗓过度的职业习惯,密不可分。
此外,有些人偏好K歌,一有机会就飙高音,唱得声嘶力竭。这会造成咽喉部反复充血,从而引发咽炎。还有的人睡觉时习惯张口呼吸,不由自主地频繁干咳,也给咽喉部“增负”。
对于上述人,灭火时可以分三步走:第一,避免用嗓过度或大声喊叫,要劳逸结合,适当锻炼身体。第二,睡觉时习惯张口呼吸可能是睡眠呼吸暂停综合征,老干咳要警惕鼻咽部或肺部疾病等,此时应先到医院排查、积极治疗。第三,随身备些西瓜霜清咽含片等,出现咽干、咽痛等不适时,按说明书含服。
饮食习惯之火
食物是维持生命之源的根本,又能满足口舌之欲。若吃的“内容”或“方式”不对,都会“点燃”咽喉之火,诱发或加重咽炎。
有些人偏爱各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有人怕胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。长此以往,可能导致体内营养失衡,维生素、蛋白质等营养素缺乏,造成体质下降,诱发咽炎。
有的人吃饭不能保证时间和质量,时而暴饮暴食,时而忍饥挨饿。使得胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,体质衰弱,更易感冒。咽炎之火也会越烧越旺。有些人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物,或嗜饮烈酒,浓茶,咽部黏膜经常处于充血、“燃烧”的状态,各种不适轮番找上门。
此外,现代生活节奏快,人们吃饭的速度也越来越快。如此一来,食物未经细嚼就被咽下去,粗糙的食团就似熊熊火焰,灼烧、摩擦着咽部,既有炎症难以消除,新的伤疤又会出现。
如果已经犯了饮食大忌,咳嗽、嗓子干燥、发痒等症状迟迟不退,可能是咽炎作祟。不妨含服西瓜霜清咽含片等中成药,以迅速缓解症状。
此外要找对“饮食火源”,积极应对。如少吃煎炒、有刺激性的食物,不喝浓茶、烈酒。同时多饮用清凉润喉饮料,多吃甘蔗、梨、荸荠、石榴等水果。还可以生吃萝卜或用萝卜做菜吃。用金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬等泡茶喝,也有很好的“灭火”功效。