4式丰胸操 性感美胸不断UP

　　1、俯卧丰胸操

　　step1 跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体（跪姿俯卧撑）。

　　step2 双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　2、哑铃丰胸操

　　step1 双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前。

　　step2 双手握住哑铃，向身体两侧上提，随后还原。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。