超有效的颈椎小练习 懒女人也能练出“天鹅颈”

　　颈部给点力

　　用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。

双手用力把毛巾角向前拉

　　Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。

　　偏头小动作

　　左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。

偏头小动作

　　Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦！

　　后颈小舒适

　　身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。