饭前可以先按摩一下下颌关节,张开手,大拇指与食指并拢,中指、无名指与小拇指并拢,中指与食指之间的空位卡在耳朵下,一边张开口一边向上轻擦两腮,然后闭上嘴巴,从上往下轻擦按摩下颌,来回做10次。
不同的食物咀嚼次数也有区别哦,多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法!
90次以上:胡萝卜、法国面包、核桃、饼干
80-89次:花生、椰菜、腌菜、海带
70-79次:苹果、菌菇、扁豆
60-69次:面包、糯米、牛肉
50-59次:黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣
40-49次:米饭、南瓜、芝士、魔芋
40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉