芳香治疗师解密抗老打开青春密钥

等份量进食让皮肤更紧致

等份量进食让皮肤更紧致

我想大部分的人其实都猜不猜我的年纪。那是因为我从年轻时候就开始注意健康生活与健康饮食。在这里要分享一个小秘诀给你们。每天的三餐要按照不同的份量等分进食。早晨要5份，午餐要3份，晚餐要2份。晚餐尽量吃一些清淡的蔬菜或者一些有机或者抗氧化的水果。坚持一段时间，你的肌肤和你的身材一定会发生巨大变化的。

把抗氧化食物当零食

把抗氧化食物当零食

平时如果觉得嘴馋，不妨就把抗氧化食物当零食来食用。有些还是非常可口的。如如富含维生素C和β-胡萝卜素的水果蔬菜，富含多种抗氧化剂的绿茶，葡萄，西兰花和美国大杏仁都是不错的选择。另外在换季的时候往往十分干燥，皮肤、粘膜脱水严重，人体抵御外界侵害的保护能力会下降，这个季节一定要注意多喝水，每天至少应当喝1200ml，同时注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，每天保证吃一斤左右的蔬菜、一个两个水果，并且尽量选择蒸煮等少油、清淡的烹调方法。当然，脂肪摄入也不能过低，比如坚果中的多不饱和脂肪酸可以改善皮肤干燥，你也需要通过摄入一定的油脂来获得其中的脂溶性抗氧化维生素E。