护肤秘诀：多吃水果蔬菜让肤质更健康

　　注意摄取能提高抵抗力的食物

　　饮食上除了多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。此外，还要摄取足够的多种维生素和矿物质，比如多吃一些水果蔬菜就是很好的护肤秘诀。

　　此外，我们也要多吃一些抗敏食物，让肤质更健康。

　　Keyword 1 蜂蜜

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　　蜂蜜之所以能够预防过敏有两个原因，一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，能够促进肾上腺皮质激素分泌，有助于治疗支气管哮喘等过敏性疾病；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝可以对花粉过敏产生一定的免疫力。

　　Keyword 2 大枣

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　　红枣中含有大量抗过敏物质，建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天三次。中医对大枣也有很高的评价，古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中记载，用黑木耳50克加大枣30颗炖熟，有治疗过敏性紫斑的功效。不过，大枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则其中的维生素C会被破坏。

　　Keyword 3 胡萝卜

　　专家发现胡萝卜中的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。需要注意的是胡萝卜素属脂溶性物质，因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨。

　　肌肤状态也很能体现身体的健康状态，良好的饮食习惯和睡眠习惯能给肌肤提供良好的保障。敏感肌肤不适合实用刺激性过大的食品，也不要酗酒熬夜。