痛经要吃什么才会好?
所以面对好朋友的来临,你除了需要铁、钙的帮助,更需要多食用富含膳食纤维和维他命C的蔬果,一方面加强铁质吸收,一方面则可以帮助身体代谢、平衡过多的钠与胆固醇,像是奇异果、芭乐、白萝卜等都会是相当好的选择。
痛经要吃什么才会好?
就高维他命C水果-奇异果来说,最值得一提的是在纽西兰奥克兰梅西大学为其16周的研究,针对缺铁女性安排食用富含铁质的麦片和牛奶,并将其分成两组,分别给予奇异果或香蕉搭配食用,结果发现奇异果组对铁质吸收率达28%,相对于另一组成长4。6倍,可见富含维他命C越多的水果更能帮助铁质吸收,对于每月都有好朋友报到的女性来说,绝对是必需得天天摄取的重要营养喔!