7个保健贴士消除疲劳 让你清醒大脑

　　7个保健贴士消除疲劳（爱美网供图）

　　tips4：足底采抓高尔夫球

　　许多人喜欢去脚底按摩来放松，其实，只要一颗高尔夫球，也能在家轻松帮脚部消除疲劳，因为刺激脚底和脚趾头的动作，能达到锻炼脚底肌肉的效果。只要两个动作，第一，把一个高尔夫球踩在脚底滚动，从脚尖一直滚到脚跟，要踩到有痛的感觉为止，这样可以刺激脚底；第二个动作是练习用脚趾头抓住高尔夫球，再用力张开脚趾头，常进行这样的脚底肌肉锻炼，走路的时候会比较不容易感觉疲劳。

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　　tips5：安排户外森林浴

　　人体细胞膜保持著外侧带正电，内侧带负电的状态，当负离子接触细胞膜的时候，会让细胞膜的废物排出，把细胞膜外的氧分与氧气带入，具有活化新陈代谢的功效，天然空气中存在许多负离子，而森林浴是吸收负离子的绝佳方法，早上六点到九点是负离子产生最多的时刻，假日不妨安排早上去户外踏青度假，多多吸收负离子与芬多精来活络身心。

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　　tips7：补充柠檬酸食物

　　柠檬酸是一种可以让“柠檬酸回路”顺畅循环，有效率将脂肪及氧化物转变为能量的物质。当身体积累压力时血液循环变差，柠檬酸回路的机能就会恶化，导致没有顺利变化为能量的残渣以乳酸的形态堆积，就会产生疲劳，补充富含柠檬酸的食物（如葡萄柚、柠檬、流程、梅干、醋），能促进矿物质的吸收能力，并将乳酸与多余脂肪分解，帮助身体消除疲劳。