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你知道养生的最佳时间吗?

www.58995.com | 发布: 2012-02-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

饭后45分钟至60分钟宜散步

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

晚上睡觉前洗澡放松身心

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

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