崔松,上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任医师,国家中医药管理局科普专家
看标签
挡住反式脂肪酸
蛋糕、饼干、奶茶等是很多白领,包括孩子们的心头大爱,但这些食物中富含可能影响心血管健康的反式脂肪酸。
1902年,德国化学家首先发明反式脂肪酸的技术。它可以把液体油固化,令食物的口感脆、酥、滑,并延长保质期。但1993年,哈佛大学研究发现,12万名护士的900次冠心病发作和反式脂肪酸有相关性。随后,美国、丹麦、加拿大都纷纷立法,限制反式脂肪酸在食品中的应用。从2013年1月1日起,我国将强制实行包装食品营养标签通则,配料表将明码标量反式脂肪酸。
老百姓在购买加工食品时,要做到“三注意”:1.养成看标签的习惯。看看配料表里面有没有“氢化油”、“酥油”这样的词,有的话就少买。2.看反式脂肪酸的含量,太高就别买,每日摄入反式脂肪酸的量不应超过1克。3.很多企业为了控制反式脂肪酸的量,就加饱和脂肪酸,它同样有害。
近年来,“有机食品”受到百姓推崇。在有机食品、无公害食品、绿色食品中,有机食品的条件最为严格,它有三大特点:第一,产地经过国家认证,这片土地在2—3年内不能使用农药;第二,有机食物在从农田到餐桌的过程中不能有任何污染,包括农药等各种外加物质,无转基因、无辐射等;第三,一块地里长多少庄稼是定量的,不可能无限制产出有机食物。
要识别有机食品,首先要看标志,买菜时如果看到简易的白纸条上贴着“有机食品”,那肯定不是真的。其次,有机食品很少有反季节生产、销售的。若冬天看到有机草莓,基本都是假的。