影院控食法
事实上,在电影院吃东西是一件很糟糕的事情,电影院大多数零食是热量较高的,选择性很差,身上的肉就暗地里生长,所以控制好电影与食品的法则你要懂。千万控制好自己的嘴巴,不要吃电影院的冰淇淋、饮料、薯片、爆米花等高热量的食物,否则会被吸进去的高热量拖了后腿,小肚腩、大象腿悄悄“崛起”。可以自带低热量的糖果如棒棒糖、口香糖以及一些硬糖,带一些苏打水代替饮料,这样会控制你对其他零食的欲望,专心欣赏电影。虽然这样对女孩子来说很残忍,但是为了减肥,是要做出控制欲的代价。
聚会时选正确的食物
多选一些含蛋白质、纤维素的简单食品,这类食品可以拯救爱吃的你,让爱吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品,像虾、鸡尾酒和蔬菜(用刀切过的生蔬菜)、牛肉串和烤鸡。
控制自己,不沉溺在餐桌前任何发光油亮的食物、奶制品以及油炸食品。这就意味着不要让油腻的开胃小吃、油腻佐料以及油炸食品进入到你的嘴里,像通心粉、开胃菜浸泡的开胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。
不要一开始就吃一大碗混合坚果,尽管坚果很健康,但是不经细嚼慢咽的话,可能含的脂肪量很高。
改地点就餐
你是不是希望每天早晨都吃着你爱的鸡腿汉堡,甜甜圈,奶油面包,肉松面包等等,还有爱着你的咖啡无法自拔,无法控制它们的诱惑?事实上,你已经沦落为这些高油高脂食品的受害者。最好的办法就是把你吃早餐的地点从家里改到办公室,在准备一些低热量的食物,这样既可以帮你渡过疲劳时刻,又能维护好啊身材。早晨,你可以带水果、蔬菜、小吃、谷类食物、脱脂酸奶到你的办公抽屉里,等饿了再吃,控制好你的欲望,不要再去你的冰箱里抽出你爱的曲奇饼、巧克力派、面包圈享受了。
谨记减肥计划
每餐不要忘记提前计划吃什么,尤其是在餐前开会、工作时,要先为自己点好一些特殊的减肥餐,如果实在点不到能减肥的餐饭,就自己带午餐上班。一定要谨记自己计划吃的是什么,吃多少,控制自己不去想那些高脂高热量食物的美味,不要借口很忙或者怀有少吃一两餐计划的午餐没关系的侥幸心理,只有坚持下来自己的减肥套餐,才能见效哦,不要被忙碌的生活扰乱你的减肥饮食,做个有心人就一定会有回报的。