立春后白领如何养生

　　开春了可以睡得晚一点？

　　春节期间，看到天气阴雨为多，小文打算当一个宅女。她具体的作息计划是这样的：早上睡觉，早饭省进；中午起床，中饭随便；下午电视、网络，或者健身房跳跳操，晚饭亲戚家聚餐；晚上跟朋友出去happy，凌晨一两点再睡觉。

　　“平时都要早起，只能早睡，好不容易过节了，放松放松。”小文说，“不是说开了春起居上适宜‘晨起夜睡’嘛，晚睡一点也没关系嘛。”

　　看到这些年轻人们的假日安排，胡庆余堂名医馆副主任中医师吕中提醒，要当心“假日综合征”。

　　“开春可以晚点睡，但是要适度。”吕中医师指出。

　　晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。立春过了，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，因此可以比冬天时适当推迟一些睡觉，但是再晚，晚上10点多也可以上床了。

　　“夜卧只是相对于冬天的早睡，并不是叫大家都变成夜猫子。”吕中医师指出。

　　早晨起床后大家可以做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅，身心活跃起来。

　　对于年轻人们喜欢上健身房健身，吕中医师表示，能运动首先值得肯定，运动调养在于启动身体引擎，活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机。不过，春天也是各种致病的细菌、病毒生长繁殖之季，室内运动要注意通风。吕中医师说，春天运动还是提倡多去户外，多和大自然接触，这样更有利于“生发”阳气。

　　开了春养阳气有很多小妙招，吕中医师在这里教给读者们三个小招，随时做做，好处不少。

　　立春养生该吃啥？

　　立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步生发。在这个时候应该怎么吃，吃什么，大有讲究。

　　立春饮食调养应从享受清爽绿色蔬菜的初春阳气出发，进而达到调养体质的目的。辛甘的蔬菜有助于春阳及护阳，这些蔬菜有葱、芫荽、红枣及花生等，至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜，也有提升阳气之效，不妨适时补充一下。

　　一忌酸。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲”。

　　具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

　　有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

　　二忌辣。少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

　　中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

　　加些甜。春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

　　嚼点香。香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。另外，具有辛甘发散性质的蔬菜，如油菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等也都很适宜开春吃。