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教久坐电脑族MM 如何预防胸下垂

www.58995.com | 发布: 2012-02-15 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]


      在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行,会让你拥有完美度100%的胸部。


  双手叉腰,脚并拢。


  打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复


  注意:


  1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。


  2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。


  双手平举向上,紧握拳头。


  平行打开。胸部侧面用力,手臂成90度


  注意:


  1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。


  2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。


  左腿站直,手扶头;右腿屈膝,手放在大腿上。


  慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽


  注意:


  1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。


  2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。


  双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头。


  抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸


  注意:


  1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。


  2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。

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