教你塑形美胸健身球丰胸操

　　● 健身球丰胸操

　　▎Step 1 推压

　　1、双腿屈膝跪地，双膝之间相距1个拳头的空位，上身微微挺直，身前放着健身球，双手扶在健身球上，两臂拉开距离并相互平衡。

　　2、扶着健身球，双脚在脚腕处交叉，向上抬起小腿，带起脚掌离地，上身微微前倾。

　　3、上身进一步前俯，腰微微弯下，双手推压健身球，同时手肘向后弯曲，令上臂与下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滚动而令身体摔倒在地上，双手应向下推压健身球。