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超效丰胸运动3步骤 让你从太平公主变成傲人双峰

www.58995.com | 发布: 2012-03-14 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  步骤3:俯卧撑

  面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。

  动作自检:在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。

  塑身优势:这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。

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