八式简单丰胸操锻炼胸部肌肉 刺激乳房发育

　　5.仰卧左右举哑铃

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉

　　step1 仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。

　　step2 吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。

　　6.仰卧上下举哑铃

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉

　　step1 仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。

　　step2 保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到step1动作，重复动作3次。