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无敌丰胸运动 打造迷人乳沟

www.58995.com | 发布: 2012-01-06 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

adb251f69c13bf840b46e08f,刘彦池性感薄纱装妩媚动人, 

  运动特点:以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开。

  优势:多个角度来锻炼胸部肌肉,充分利用生理个性、摆脱重力对胸部的影响、改善仪态。

  ◎ 利用扩胸器

  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

  然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复,每次完成3套动作。

  ★小编提醒:在使用扩胸器训练时,不要一步就拉到位,特别是上半身肌肉还处在僵硬状态的时候,硬来容易将肌肉拉伤,所以,建议女士门在用扩胸器前活动开肩膀与手臂、手腕,脖子也要左右前后转几下圈,待各部位变柔软之后,就可以用扩胸器训练了。

  ◎ 拉绳21次

  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

  拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。

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