睡前丰胸按摩的15分钟丰胸瘦身操

　　step3

　　用力吸气，吸紧腹部，让胸部上挺，同时将双手向脑后伸展，伸过头部，手臂伸直并翻转，让手背相对，双手尽量夹在耳侧，此时要注意绷紧脚尖，双腿伸直。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复5次。

　　平躺在垫子上，曲起双脚，两脚微微分开，双手举起哑铃，手肘弯曲90度使小臂朝向天花板。收紧腹部，眼睛注视天花板。

　　step4

　　双手慢慢向上举起，直至手臂伸直朝向天花板，在向上举手的同时翻转手臂，让两手手背相对，使哑铃相互交叉。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复动作10次。