常吃11种食物可让你的头发乌黑亮丽

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　　5、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。

　　6、鲜桑椹100克(或干品50克)，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

常吃11种食物可让你的头发乌黑亮丽

　　7、黑芝麻适量，九蒸九晒，研末;大枣去核，捣烂成泥。以2：1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。