惊！白领患焦虑症的逐年增多

　　因此，当感到焦虑袭来时，学会放松、自我减压很关键。在情绪紧张不适时最好多做做深呼吸，平时懂得劳逸结合，多做自己感觉舒适和放松的事，比如慢跑、游泳、爬山，或者听听音乐，找人聊天甚至是静坐冥想……找到适合自己的放松方式，情绪自然舒缓下来。

　　当然，如果不良情绪长时间得不到缓解，还是应该尽早求助于心理医生，或是到专科医院就诊。