婚姻中有个规律：越是淑女越难嫁

　　如何分辨自己仅仅是焦虑情绪，还是已经进入疾病状态？人的自我调节能力其实挺强大的，在感到压力大的阶段或许都会情绪焦虑，但一般压力过去后情绪也就舒缓了。如果“杞人忧天”的感觉长期存在，比如持续1个月仍然感到不适，而且总是紧张、心烦、焦躁、坐立不安，等不及听完别人说话，甚至存在恐惧感，并严重到影响了正常的生活、学习和工作，那就应该考虑已经患了焦虑症。
　通常，焦虑症还会伴有躯体化症状，主要是自主神经功能失调的表现，如口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等。若长期得不到系统治疗的话，人反复在焦虑情绪当中苦苦挣扎，不仅会继发抑郁情绪，甚至会导致心血管或消化问题。

　　例如有的人腹胀、腹痛，或是腹泻与便秘交替出现，有了这些消化系统症状却又查不出器质性疾病（如胃炎、肠炎等），即被医生称之为功能性胃肠病，多数都合并有焦虑、抑郁等精神心理障碍。人长期处于焦虑障碍状态下，还容易患上抑郁症，抑郁也可导致心血管功能失调，比如胸闷、胸痛、心悸、气短、心前区紧缩感、间歇性高血压、心动过速等。严重的抑郁症不仅累及心脏，还会让人感到绝望无助，甚至产生自杀的想法。

　　因此，当感到焦虑袭来时，学会放松、自我减压很关键。在情绪紧张不适时最好多做做深呼吸，平时懂得劳逸结合，多做自己感觉舒适和放松的事，比如慢跑、游泳、爬山，或者听听音乐，找人聊天甚至是静坐冥想……找到适合自己的放松方式，情绪自然舒缓下来。