通便食物要多吃,通便运动要坚持
女主角--ELLEN,32岁
清肠绝招:空腹喝凉牛奶
专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
女主角--ZOE,29岁
清肠绝招:空腹喝蜂蜜
专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
女主角--KITTY,26岁
清肠绝招:减肥茶
专家点评:减肥茶有三点危害——1、长期饮用会使肠黏膜变色;2、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;3、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。