上班族必食的抗氧化食物

　　很多人都会说，繁重的工作，让我看上去都老了几岁。对于女人来讲，年老色衰是最恐怖的事情，这时你需要多吃一些抗氧化食物，来对抗衰老。3种抗氧化食物，上班族必吃，尤其是女性！

　　抗氧化食物蓝莓

　　抗氧化食物蓝莓延缓衰老

　　你的早餐是什么呢？燕麦牛奶组合？不如加入一些蓝莓元素吧，食用蓝莓可以帮你减少因为糟糕空气对皮肤产生的损害及衰老问题。蓝莓中含有丰富的维生素C及维生素E，二者可以加强胶原蛋白的形成，胶原蛋白就不用多说了，在护肤界享有盛誉，这也是蓝莓有着口服化妆品的美称的原因之一。美国农业部的研究人员发现，蓝莓水果中所提供的抗氧化剂成分是比其他常见水果要高很多，蓝莓中的抗氧化剂可以帮助延缓衰老、改善记忆。

　　最佳选择：

　　把蓝莓巧妙的融合到早餐中，你需要的润滑剂是牛奶，来一杯蓝莓牛奶，营养丰富的同时，还有延缓衰老的功效。

　　抗氧化食物红薯

　　抗氧化食物红薯让你的肌肤更光滑

　　红薯，虽然长得其貌不扬，但是它的美容功效可不可小瞧。红薯中含有大量的抗氧化剂和β-胡萝卜素。当β-胡萝卜素进入体内，经过一番化学作用可将β-胡萝卜素转化成维生素A，而维生素A正是让你皮肤丝滑，不可缺少的元素。专家研究表明，一份红薯含有十余万微克β-胡萝卜素，将这些β-胡萝卜素转换，你可以得到2倍以上的维生素A，这样的转换率，是否增加了你要多吃红薯的心理呢？

　　最佳选择：

　　将红薯切成小块，放在器皿中，微波炉高火加热15分钟，高营养低脂肪的美食就OK啦！