天使女性网-领先的女性时尚生活网站!站外分享
天使女性网-打造女人专属的时尚园-女性|时尚|健康-58995.com
流行服饰
美容护肤
女性健康
美体瘦身
生活互动

当前位置:天使女性网 > 女性健康 > 饮食健康 > 5种素食帮助弥补蛋白质摄入不足

5种素食帮助弥补蛋白质摄入不足

www.58995.com | 发布: 2012-07-07 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  吃肉太多,会增加患慢性病的风险。但吃得太少,蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。

  1、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。

  2、糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。

  3、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。

  4、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。

  5、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

    天使女性网
    Copyright © 2005-2023 www.58995.com Inc. all rights resved.
    广告联系QQ: 意见反馈E-mail:service @ 58995.com 网站地图 更新列表
    天使女性网 © 版权所有 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任